專家說，褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報紙時能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時間的延長，于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個意義上說，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。
專家認(rèn)為，補(bǔ)充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。我們也可以用其他方法來幫助睡眠，比如每天進(jìn)行幾個小時的戶外活動;白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照時間;把屋子弄得亮一點，都能避免白天打盹，進(jìn)而對晚上的睡眠起到有益的影響。
老年人晚上失眠是一種常見現(xiàn)象，這時候首先要保持好心態(tài)，不要刻意的去想自己今晚睡覺是否失眠。失眠一兩次，是再正常不過的現(xiàn)象了，每個人都會有的。
再次，即使出現(xiàn)失眠，更不要刻意的逼自己去睡，可先起床，在屋內(nèi)走走，到書桌旁看看書(但不要看有精彩刺激內(nèi)容的書)，也不要看電視或開電腦，也可以喝杯牛奶等等。總之，要讓自己的心情平復(fù)下來，再去睡覺，就會很快入睡的。（華商網(wǎng)）