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日媒盤點健康瘦身需注意3大雷區

日媒盤點健康瘦身需注意3大雷區

2014-02-28 14:48:00

來源:環球網綜合

    減肥可以說是現代女性一個不可不談的話題,很多人為了一蹴而就,往往會采取“過火”的方法,以致過猶不及。不僅收效甚微,而且身心俱損。2月28日,日本Peachy網站刊文總結健康瘦身必須避免的3大雷區。

    1.飲食單一

    保持身體健康在于攝入各類食物以維持體內營養物質平衡,如果只吃或不吃某種食物,必定引起身體出現異常。比如,缺少維生素D的話,即使攝入了鈣質,身體的吸收能力也會下降。甚至,被看作減肥天敵的脂肪,體內不足的話,就會引起便秘。因此,飲食單一不僅無助于減肥,反而是健康大敵。

    2.單純減少食量

    節食常常被看作是首選的減肥方法,然而,只單純減少食量而不運動的話,身體是很難瘦下來的。因為肌肉如果是在缺少運動的情況下減少的,會使身體的代謝功能下降,這樣一來,脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。而且,一旦反彈,“回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增,得不償失。

    3.過分依賴通便藥物

    如今,市場上充斥著各類打著“通便排毒”旗號的保健藥品,而其帶來的體內舒暢的快感也讓人欲罷不能,有人甚至到了大量服用藥品并每天喝好幾杯健康茶的地步。事實上,這類藥物大多含有類似瀉藥的成分,過量或錯誤服用會危害身體健康,所以,以后還是再三思量后再買吧。

    其實,減肥非難事,關鍵在有心,平時盡量避免暴飲暴食,控制卡路里攝入量,晚餐后適當運動,時刻關注體重變化。做好細節工作,離苗條身材也就不遠了。(實習編譯:朱佳 審稿:關超)

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