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夏天5招防空調(diào)病:控溫差 重保濕 多喝水

夏天5招防空調(diào)病:控溫差 重保濕 多喝水

2014-07-11 14:45:00

來源:生命時報

  酷熱難耐,躲在空調(diào)房整天吹空調(diào)成了不少人的避暑首選。但因室內(nèi)外溫差大,身體容易感到不適,下面教大家5招,能有效防止空調(diào)病。

  第1招:分段進出室內(nèi)外。帶著一身熱氣進入空調(diào)房,會使腦血管快速收縮,極易引起頭痛。建議進入空調(diào)房后,先待3~5分鐘,然后走出室外,在陰涼處再待幾分鐘,之后再回到室內(nèi),這樣反復兩三次,等身體比較能適應室內(nèi)低溫,就可以留在空調(diào)房中了。這種分段進出的方法,特別適合中老年人,尤其是高血壓、糖尿病患者。

  第2招:控制溫差和濕度。控制室內(nèi)溫度和濕度都很重要。很多人喜歡一進入室內(nèi)就對著空調(diào)猛吹,會導致打噴嚏、感冒等。年紀稍大者,最該擔心關節(jié)問題,這部分人身體代謝漸緩,血液循環(huán)較差。關節(jié)對溫度、濕度的變化很敏感,不利于久坐空調(diào)房。建議室內(nèi)外溫差最好不要超過5℃,室內(nèi)濕度控制在60%左右,溫度則在25℃~26℃之間。

  第3招:多喝溫水。經(jīng)常在空調(diào)房內(nèi),容易流失水分,造成鼻腔和黏膜過干,甚至會引發(fā)支氣管炎。需要多補充水分,但不要喝冷水,要喝常溫水或溫水(35℃~40℃)。

  第4招:保濕工作不可少。長期吹空調(diào),肌膚容易干皺,影響其光澤和彈性。嚴重的話,皮膚還會發(fā)癢、起疹子。除了多補充水分,身體也要經(jīng)常保濕。熱天容易出油、出汗,建議使用清爽型乳液,避免使用乳霜或油性乳液,以免堵塞毛孔或排不出汗來。除了呵護身體,環(huán)境也得保濕。隨時放一杯水在身邊,或適度栽種植物,也能增加室內(nèi)的濕度。

  第5招:給眼睛一點溫暖。眼睛干澀是一種常見的空調(diào)病,特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人群。在空調(diào)房內(nèi),除了應適度用些人工淚液外,不妨拿條溫毛巾敷眼,給眼睛一點溫暖,有助于緩解癥狀,消除疲勞。▲

  (摘自6月22日新加坡《早報周刊》02版)

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