膳食纖維等其他營養素
絕大多數果蔬皮和糧食皮中都富含膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,有助預防便秘,比如蘋果皮、番茄皮、葡萄皮和紅豆皮等。同時,皮也是礦物質和維生素含量較多的地方,比如茄子皮含有維生素P、B族維生素,梨皮富含鐵和鋅,蘋果皮中鉻元素含量遠遠高于果肉。從中醫的角度講,某些皮還有特殊功效,比如冬瓜皮具有消暑、健脾、利濕的功效。
但是有些食物,真的需要削皮吃掉,因為它們的皮本身就會和人體略不合拍。
五種食物不能帶皮吃
土豆皮
土豆里含有配糖生物堿,這種有毒物資幾乎全部集中在土豆皮里。假如大量食用,可引發嘔吐、頭暈、腹瀉等癥狀。有些人愛好用帶皮土豆燒牛肉吃,而帶皮土豆即使煮熟后,仍然存留配糖生物堿。就算是熟后剝皮吃,有毒物資也會滲進到土豆內,同樣會引發食品中毒。