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糖尿病飲食治療和運動治療注意事項

糖尿病飲食治療和運動治療注意事項

2014-09-19 11:38:00

來源:中國醫藥報

  糖尿病的飲食治療

  1.糖尿病飲食治療的重要意義

  飲食控制是糖尿病患者的重中之重,飲食對患者的血糖有明顯的影響,不適當的飲食可引起高脂血癥、冠心病、動脈粥樣硬化等血脂異常疾病。因此,糖尿病患者應掌握健康、科學、合理的飲食控制方法。

  2.飲食治療的原則

  蛋白質:占全日總能量的15%~20%,優質蛋白50%以上。有微量蛋白尿者蛋白質限制在0.8~1.0g/kg,有顯性蛋白尿者應<0.8g/kg。

  脂類:應<全日總能量的30%。

  其中①飽和脂肪酸:應<10%,應少吃肥肉、豬牛羊脂肪,禽類的皮下脂肪、黃油、可可油;②多不飽和脂肪酸:占全日總能量的10%;③單不飽和脂肪酸:≥總能量的10%,多食橄欖油、茶籽油、花生油等;④膽固醇:每日應<300mg。

  碳水化合物:應占總熱量的55%~60%,每日早、中、晚及加餐中所含碳水化合物應相近。

  限制飲酒:特別是肥胖、高血壓和高甘油三酯血癥的患者。

  食鹽:每日限制在6g以內。

  鈣:攝入量1000~1500mg/日。

  3.糖尿病患者的飲食寶塔

  油脂類250g(0.5兩);

  奶及奶制品100g(2兩),豆及豆制品50g(1兩);

  畜禽肉50~100g(1~2兩),魚蝦50g,蛋類50~60g(1兩);

  蔬菜500g(1斤),水果類100~200g(2兩);

  谷類200~300g(4~6兩)。

  糖尿病運動治療

  一、運動治療的好處

  1.改善血糖;

  2.促進血液循環;

  3.緩解輕、中度高血壓;

  4.減輕體重;

  5.提高胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗。

  二、運動治療的禁忌證

  1.合并各種急性感染;

  2.伴有心功能不全、心律失常,并且活動后加重;

  3.嚴重糖尿病腎病;

  4.糖尿病足;

  5.嚴重的眼底病變;

  6.新近發生的血栓;

  7.有明顯酮癥或酮癥酸中毒;

  8.血糖控制不佳:高血糖(血糖>16.8mmol/L),明顯的低血糖癥或者血糖波動較大。

  三、運動強度的控制

  1.運動中保持心率:脈率=170-年齡;

  2.感覺:周身發熱、出汗,但不是大汗淋漓;氣喘吁吁,能說話,但不能唱歌。

  四、運動時機的選擇

  1.餐后1小時左右較好,不易低血糖;

  2.早晨運動,只要運動時間掌握得當,沒有不適,亦可接受;

  3.只要有運動的觀念,平時在生活中、工作中都可以運動,運動時機、運動內容都可以靈活選擇、應用。

  (姜恒 整理)

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