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警惕“微笑抑郁癥”五方法治愈隱藏的傷痛

警惕“微笑抑郁癥”五方法治愈隱藏的傷痛

2014-09-16 14:52:14

來(lái)源:39健康網(wǎng)

 

警惕“微笑抑郁癥”五方法治愈隱藏的傷痛(華蓋供圖)

毫無(wú)緣由地心煩意亂、食欲不振、睡不著覺……很多時(shí)候,這些不良感受似乎找不到背后的原因,但隱藏的傷痛會(huì)惡化你的生活質(zhì)量,甚至讓你患上“微笑抑郁癥”。近日,美國(guó)“女性地帶”網(wǎng)站提供了治愈隱藏傷痛的5招。

1.承認(rèn)自己存在問(wèn)題。認(rèn)識(shí)到自己存在心理沖突,而不是“粉飾太平”,才能進(jìn)一步找出矛盾所在并加以解決。

2.與不良情緒平靜共度。如果在生活中無(wú)法找到和諧,就應(yīng)該花更多時(shí)間做些讓自己平靜的事情。如果不良情緒很嚴(yán)重,不妨試著深呼吸,與之和平共處。

3.原諒傷害你的人。寬恕是強(qiáng)大、明智的人所擁有的品質(zhì)。要承認(rèn)所有人都會(huì)犯錯(cuò)誤,但不要報(bào)復(fù),也別讓傷害深深藏在心里。更好的做法是去原諒。

4.犒勞自己。如果朋友、家人一時(shí)幫不上你,就要自己鼓勵(lì)自己,比如給自己買點(diǎn)喜歡的東西,吃點(diǎn)平時(shí)舍不得吃的食物。

5.說(shuō)出來(lái)。不管心里有啥痛苦,都跟最親近的人說(shuō)出來(lái)。即使他們一時(shí)幫不了你,也有治愈內(nèi)心痛楚的作用。

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