“兒子就要高考了，現在我情緒起伏很大，從周一開始就一直有種想哭的感覺，感覺很有壓力，但又不敢跟孩子交流。”6月5日下午，北京師范大學應用心理學博士生、教育學博士鐘亮紅為考生、家長疏導情緒。鐘亮紅表示，考生們應做自我情緒的主人，而家長則不必“過多”關心孩子，一切順其自然。
鐘亮紅提醒，考生應該營造心靈環境，做自我情緒主人?？忌@個時候內心可以進行自我心靈溝通，把高考當做只是檢驗平時學習的測試。另外，學會屏蔽外界的干擾，“我們沒有辦法改變周圍的環境，但至少可以改變內在的心理環境”?？忌梢越o自己積極的暗示，希望家長給予自己一定的鼓勵。
孩子即將參加高考，這讓不少家長也產生了“高考情緒”。對此，鐘亮紅提醒考生家長，這個時候需要做的是，像往常一樣陪伴孩子，盡量少談論或不談論高考話題，保持良好的心態與孩子互動，營造一個輕松的家庭環境。信任孩子比做什么都重要，也不要把自己的期望強加在孩子身上。
調節情緒小招
1.傾訴溝通法：與朋友或心中的力量人物，或專業心理工作者傾訴，通過溝通放松心情，緩解壓力。2.呼吸放松法：閉眼，用心吸氣，緩慢呼出，反復練多次，可起到一定放松作用。3.音樂調節法：根據當下心情，選擇合適的音樂，比如心情緊張焦慮的人可以選擇輕緩的輕音樂等。4.冥想暗示法：閉上眼睛，想象自己在一個非常向往的地方，又或想象著曾經經歷過的一次最快樂最輕松的體驗，把體會到的那份輕松和快樂情緒迎考。5.心靈書寫法：寫出心中的壓力和情緒，通過書寫的方式釋放不良情緒。(瀟湘晨報)