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睡前很餓怎么辦?8種減肥食物好吃不發胖

睡前很餓怎么辦?8種減肥食物好吃不發胖

2013-11-04 11:11:47

  導語:想必減肥的MM都會有睡前很餓的經歷,要完全靠意志力忍住不吃,這很難做到,即使做到了一次兩次,長期堅持也是相當困難的。其實,睡前很餓的時候可以吃點下面的減肥食物,有很好的飽腹感,熱量也非常低,吃點既能抑制食欲,又能解饞。胡蘿卜

  胡蘿卜很容易讓你有飽腹感,它不止能非常神奇的不會讓你發胖,還能幫助減重。胡蘿卜富含維他命和抗氧化成分,你的皮膚也會受益。

  辣椒

  辣椒因為含有有發熱功效的辣椒素,被證明可以幫助控制食欲和增加心跳,還可以燃燒卡路里。辣椒也富含豐富的維生素,紅胡椒尤其好。

  藍莓

  用一杯藍莓作為宵夜,因為它們才80卡路里,并且含有4g蛋白質。藍莓含有大量水分和抗氧化成分,讓你的皮膚更光滑,藍莓會讓你有飽足感,而且還能把這種感覺持續很久,這就是雙贏。白軟干酪

  cottage cheese是由脫脂凝乳制成的松軟干酪,也叫農家鮮干酪,它富含蛋白質、鈣質,是減肥人士非常好的零食選擇。選擇cottage cheese搭配藍莓和杏仁一起,是任何時間都可以享用的,哪怕是深夜或者凌晨。

  未加工的無鹽杏仁

  選擇沒有加工過的、無鹽的杏仁作為零食,它富含蛋白質,還有對你有益的脂肪。遠離任何烘烤過的、咸的或者有調味料的杏仁產品,因為那些添加劑容易導致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態的未加工杏仁,并且每次不要超過15顆。

  芹菜

  你有沒有聽說過,吃芹菜消耗的卡路里就比吃進去的芹菜的卡路里還要高?這并非謠言,因為芹菜大部分由水分和纖維組成,比起其他事物,多吃芹菜會令你的身體會感覺更輕快。如果你并沒有很愛芹菜,那就蘸一層天然無鹽的花生醬來增加一些口感吧。

  水煮蛋

  用水將一些雞蛋煮熟然后放在冰箱里,就是一周里簡單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪,并且。每次一顆,既能補充蛋白質,還不會長胖。

  低脂酸奶

  酸奶是對身體十分有益的食物,它可以平衡你腸道里的菌群,幫助消化。想要享受酸奶又不長胖,那就選擇不添加水果或其他成分,并且無糖低脂的酸奶。酸奶里添加的其他成分可能讓你攝入更多的糖,晚上停留在你的胃里,讓你變胖。當然,我們建議你選擇低脂而不是脫脂,因為當所有天然的脂肪都從酸奶中被拿掉,酸奶的口感就變得不像酸奶,所以廠家需要增加別的添加劑來保證脫脂酸奶的口感,而那些添加劑對你的身體并無好處。(39健康網)

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