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營養飲食:13種日常食物這么吃才最減肉

2014-09-23 15:33:33

來源:人民網

原標題:營養飲食:13種日常食物這么吃才最減肉

  如何保護好前一階段減肥的成果?如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法?日常這13種方法可以讓你輕松減肉。

  1、蛋白瘦身法

  日本流行的減肥法之一,最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜,經過多年演變,今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富,與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣,成年人可配合大量蔬菜,減少肉食,每天可吃5至6只蛋白。

  餐單:早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白,1碗雜菜及1杯清水。

  注意事項:不可連續吃超過7天,并要戒絕甜食,否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法,每天最少要喝8杯清水,一個月內不能進行多過2次的減肥療程。

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