打造完美肌膚必須的十種食物
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】每個女人都渴望擁有吹彈可破的肌膚，護膚品不管造價幾何，一律實行拿來主義，但治標不治本的護理顯然作用有限，如何由內(nèi)而外打造無瑕疵肌膚，如何深層激活肌膚活力，據(jù)外媒近日報道，每天十種食物，讓你的肌膚輕松享受別人艷羨的目光。
1) 紅椒：富含維他命c、膳食纖維以及維他命b6, 并且熱量極低，卡路里僅僅是30，紅椒切絲，放入冰箱冷藏，充分的膳食纖維讓你極有飽腹感，完全可取代零食，爽脆的味覺享受讓你遠離肥胖，同時其中所含的類胡蘿卜素可有效防止皺紋的滋生，促進血液循環(huán)，并能預防痤瘡粉刺等肌膚問題。
2) 黑巧克力：含有抗氧化劑、脂肪酸和黃烷醇等成分，抗氧化劑可修復陽光對肌膚的損傷，減緩皮膚的老化，脂肪酸和黃烷醇則能使皮膚更加細膩嫩滑有彈性，同時可可能軟化血管，促進血液循環(huán)，對身體有益。
3) 鮭魚：是減壓、消愁的益品，富含一天所需的維他命D，強健骨質(zhì)，有益腸胃消化，并有補腦功效。其中富含歐米珈-3脂肪酸，可以減緩皺紋滋生，并從內(nèi)到外補充水分，強大的保濕功效可令頭發(fā)柔順豐盈有光澤。
4) 椰油：富含飽和脂肪，其中所含的月桂酸，能有效抵制病毒、病菌的侵襲，讓你的肌膚遠離炎癥或痤瘡的困擾，豐富的維他命e 和脂肪酸，令肌膚水潤如一，還有抗老化的功效。
5) 綠茶：盡管是一種飲品，但抗氧化和抗輻射的功效不可小覷，富含氨基酸和茶氨酸等成分，可有效緩解壓力，并且可大大減小心臟病或高血壓發(fā)生的風險，每日三杯綠茶，讓你輕松擁有健康和美麗。
6) 菠菜：盡管并不是所有人對菠菜情有獨鐘，但其富含的葉綠素、鐵元素和維他命等元素，可有效清潔皮膚，有益身體。每天加一點菠菜，見證它帶來的跬步奇跡。
7) 種子：葵花籽、亞麻籽或南瓜子都是對身體十分有益食物，富含維他命e、鎂元素和蛋白質(zhì)等元素，同時其中的脂肪酸可有效防止衰老。
8) 芹菜：對減肥愛美人士而言，作為熱量極低的蔬菜，芹菜的出現(xiàn)無疑是一福音。富含天然鈉元素、鉀元素，能有效防止身體出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，同時所含的維他命K可以減少罹患心臟病及高血壓的風險。
9) 木瓜：熱量極低，100克的木瓜卡路里僅有39，富含多種有益成分，有益消化，其中胡蘿卜素等維他命元素，可有效防止動脈硬化等疾病，同時可修復曬后肌膚。
10) 胡蘿卜：不僅對眼睛大有裨益，同時有益肌膚。富含維他命A元素，可減少細胞過快生長，因此可抵御皮膚表層過多油脂的分泌，同時大大降低罹患皮膚癌的風險。(實習編譯：宋穎慧 審稿：張雪)