第二，通過補腎固元，可緩衰益壽。中醫認為，腎為先天之本，腎虛是促進衰老的首要因素，補腎固生命之元，是抗衰延年的首要方法。根據現代藥理，枸杞子、巴戟天、山萸肉、何首烏、紫河車、肉蓯蓉、淮山藥、菟絲子、仙茅、鹿茸、黃精等補腎藥能增強機體的生理功能，能提高抗病免疫功能，增強抗老能力，可減退衰老進程。建議大家可以用枸杞子泡水喝，方法簡單，又可以達到抗衰老、滋補肝腎、養肝明目等多種功效。
另外，大家熟知的冬蟲夏草對機體免疫和代謝有特殊調節作用，可促進腎衰時腎功能損傷提早恢復，對老年人腎毒性損傷有保護作用。不過由于冬蟲夏草比較貴，市面上很難分辨真假，建議平時可以吃一些冬蟲夏草的中成藥。
第三，通調血脈，可防病抗衰。人體是一個有機的整體，血流不暢也是導致衰老的重要因素。中老年人隨著年齡的增長，容易發生心腦血管疾病，加速衰老進程。服用當歸、三七、丹參等調血藥能通調血脈，促進血運，改善微循環，降低血黏度，防止血栓形成，從而減少老年病的發生，延緩衰老進程。
推薦一道藥膳：當歸生姜羊肉湯，此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。但凡陰虛火旺，體質偏熱者不宜服用。
還有一些食物、飲品都具有延緩衰老的作用。如番茄、綠茶。番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。此外，胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色；喝綠茶有助于延緩衰老，兼顧抗癌功效。