11時30分，上午的訓練結束后，他們回到宿舍洗漱。有人隨手拿起水杯，將鹽罐向杯口點了幾下。1500毫升接滿后，一口氣喝下半杯。他們說，訓練時每個人一天能喝十幾杯水。其間，幾個戰士對著鏡子“秀”了一下自己的肌肉。
12時40分，他們開始午休。兩小時后，訓練還將繼續。
據大隊政委陳衛明介紹，正常情況下每周一、三均為全天訓練，二、四為半天訓練，其余時間將安排學習或是文化活動。周末將有一天半的休息時間。如果有任務，將臨時調整訓練。
下午的訓練中，大隊副大隊長李本濤再次來到訓練場。今年38歲的李本濤17歲入伍，21歲首次擔任執行隊長迎接外國元首，已執行司禮任務600余次，有“軍中第一刀”的美譽。
李本濤對上午訓練做了表揚，并提出要求。
在下午第一個休息間隙，大隊向每人發了一個西瓜。
休息
唱卡拉OK打撲克
訓練于17時30分結束，半小時后晚餐。炊事班準備了六種菜，幾樣是葷菜，主食是饅頭，外加綠豆湯和西瓜。
大隊政治處主任萬曉軍說，夏季晚飯后會安排一小時自由活動，還會不定期舉行“消夏晚會”或電影周。
由于任務特殊，宿舍與室外氣溫不能差異太大。十幾人的宿舍只有兩部電扇。
此時，數百名戰士坐在宿舍樓前的甬道上，打撲克、下象棋，也有人拿著小板凳，在書架旁看書。戰士喜歡打6個人的“夠級”撲克，以培養團結協作意識。
有十幾名戰士圍坐在主干道一側，學吹笛或是彈吉他。籃球場上正在組織比賽。每逢周末，大隊的俱樂部也會開放，項目包括卡拉OK、棋牌室及臺球室等。
活動結束后，二中隊二班宿舍內，有戰士開始給家人打電話，戰士劉付進用電推剪幫戰友理發。他們大約兩周理一次發，標準只有一個，即保持鬢角、后腦的發線整齊。如要執行任務，理發的工作要在任務前一天完成，每個戰士都是理發師。
9點鐘，戰士們通過宿舍的電視看新聞。
9點30分，各班班長主持講評全天工作。
10點鐘，熄燈哨響起，營區進入一片寧靜。
7月28日下午，正步訓練休息間隙，部隊發西瓜降暑，2名戰士領到了自己班的西瓜
- 對話
臉上叮牛虻 戰士亦不動
三軍儀仗隊大隊長稱儀仗兵政審十分嚴格，身高必須在180cm至190cm之間
●劉士偦：山東萊州人，1963年6月出生，1980年11月入伍。歷任班長、分隊長、參謀、中隊長、副大隊長，現任三軍儀仗隊大隊長，是目前三軍儀仗隊中最早的儀仗兵。
新京報：選拔儀仗隊官兵都有什么要求？
劉士偦：儀仗兵的身高必須在180cm至190cm之間，體重80公斤左右，五官端正有一定氣質，身體協調性要好。最重要一點，儀仗隊戰士招收特種政治條件的兵，要經過十分嚴格的政審。報名者所有的親屬都在政審范圍之內，完全沒有問題才能通過。征兵過程中，一個普通戰士只有一張政審表，選拔一個儀仗隊戰士則需要幾十張政審表。