這兩天，習(xí)慣騎車上班或出門的人，盡量就改換別的交通工具，實(shí)在不行，那就騎慢一點(diǎn)。
騎車時(shí)盡量避開早上交通擁擠的高峰期，因?yàn)槠嚺懦龅膹U氣里有很多沒有完全燃燒透的化學(xué)元素，隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮著，騎車時(shí)，是要讓肺過度地去代償，給身體器官供氧，需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴(yán)重污染的，騎車越快，吸入的化學(xué)成分越多。所以，這兩天，實(shí)在要騎車出門的話，就不要著急，盡量避開車多的路段。
對(duì)策三：別抽煙了
卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多微小的顆粒物，懸浮在空氣中，有害物質(zhì)就附著在這些細(xì)顆粒物上。這是煙草煙霧的主要成分。這些顆粒絕大部分直徑只有1微米左右，屬于PM2.5的范疇。煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)。
對(duì)策四：進(jìn)入室內(nèi)必做三件事
這兩天必須要出門的話，進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時(shí)清理掉，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。清理的方法很簡(jiǎn)單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。
洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。家長(zhǎng)在給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
對(duì)策五：心肺病患者勿戶外運(yùn)動(dòng)
在重度污染天里，老年人和心肺病患者應(yīng)停止戶外運(yùn)動(dòng)，一般人群也應(yīng)減少戶外運(yùn)動(dòng)；而在嚴(yán)重污染天，健康人的運(yùn)動(dòng)耐受力降低，會(huì)出現(xiàn)某些疾病，一般人應(yīng)避免戶外活動(dòng)，而老年人和病人則更應(yīng)該留在室內(nèi)。（西安新聞網(wǎng)-西安晚報(bào)）