很想休假！我要旅游！總在念叨“累死了”渴望放松的24歲白領(lǐng)秦小凡，終于盼來了元旦休息。可他還是7點(diǎn)起了床，8點(diǎn)進(jìn)了寫字樓，自嘲地在QQ上告訴朋友“習(xí)慣了，根本睡不著。其實(shí)頭也蠻疼……”。秦小凡是杭州人，前年大學(xué)畢業(yè)留在武漢工作。只有過年回了一趟家，呆了不到一周。
傳媒人士錢某成天精神高度緊張應(yīng)對各種新聞線索。春節(jié)好不容易盼到休刊7天，錢先生卻心里沒著沒落，訕訕地說：“恨不得自己去辦一份報(bào)紙！”
“壓力成癮”也是病
現(xiàn)代社會激烈的競爭讓不少職場中人像個(gè)高速轉(zhuǎn)動的馬達(dá)，總是停不下來：超時(shí)工作，睡眠不足，三餐無時(shí)，壓力巨大，沒有休閑……然而，有不少人一方面大叫自己壓力太大，另一方面又恐懼閑適的生活，每天都努力地把自己“累趴下”，出現(xiàn)“壓力成癮”傾向。
壓力成癮就是對工作壓力上癮。正如酒精依賴者對酒精的沉迷和依戀一樣，壓力成癮者對工作壓力也達(dá)到了一種癡迷、狂熱的程度。從心理學(xué)角度看，這是一種病態(tài)心理，與充滿熱情地工作有著本質(zhì)的區(qū)別。這種“沉溺行為”往往將生命的熱情提前燃盡，全然沒有幸福快樂的感受。
在心理學(xué)上有一種說法，外界大環(huán)境對人的影響能占到60%，心理調(diào)節(jié)對于個(gè)人的影響只占到40%，但這40%能改變你的狀態(tài)。
忙也是忙，瞎忙也是忙
“最近忙什么？”“瞎忙！”你跟朋友見面時(shí)是否也有這樣的寒暄？日前搜狐網(wǎng)健康頻道、39健康網(wǎng)進(jìn)行的一項(xiàng)1500余人參加的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，三分之一的人覺得自己在“瞎忙”，“瞎忙族”多為年輕的辦公室人群。
心理專家表示如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài)，容易造成心理上的疾病，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。
職場中“瞎忙族”分為兩種：一種是職場壓力太大，閑下來就焦慮，不怕忙，就怕無事可做，認(rèn)為忙著才能得到上級的賞識，所以沒事找事的忙以此尋求心理安慰，是假忙。另一種是真忙，但是“忙”的效率不高，沒明確的時(shí)間規(guī)劃，身兼數(shù)職，被各種事務(wù)纏身，每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向，但最終對工作的實(shí)際意義不大。
不少人“裝忙”“找忙”，當(dāng)一陣“忙碌”后并沒有達(dá)到理想的結(jié)果，反而挫敗感倍增，心理壓力更大。如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài)，容易造成心理上的疾病，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。
壓力成癮是“變態(tài)”解壓
與激情工作不同的是，壓力成癮者即使在工作中取得再高的成就，也很難從中獲得樂趣。相反，他們經(jīng)常感受不到自己所從事工作的價(jià)值。他們?nèi)硇牡赝度牍ぷ鳎敕皆O(shè)法為自己維持一個(gè)高壓力狀態(tài)，并非出于對工作的熱愛，而往往是內(nèi)心深處缺乏安全感和自我認(rèn)同，從而造成強(qiáng)烈的危機(jī)感。讓自己處于忙碌狀態(tài)就是一種自我安慰的解決辦法。這也是個(gè)體在面對強(qiáng)大壓力時(shí)自我紓解的一種方式。
緩解壓力成癮的最好辦法是清醒地分析自己的人生定位、性格特征、職業(yè)方向，由此分析出哪些壓力是應(yīng)當(dāng)承受的，哪些是不應(yīng)當(dāng)承受的，慢慢調(diào)整心態(tài)。“并非承受過多壓力才是證明自己能力的體現(xiàn)。當(dāng)你感覺到壓力時(shí)，必須清醒地認(rèn)識到這個(gè)壓力從何而來，才會緣何而去，找到化解壓力的辦法。”
目前大部分處于過勞狀態(tài)的白領(lǐng)都不能很好地處理工作和休息的關(guān)系，放假的時(shí)候不能進(jìn)入放假的狀態(tài)，還是惦記著工作；當(dāng)假期快結(jié)束時(shí)又很恐懼工作。所以，在假期的時(shí)候忘掉工作，安安靜靜享受屬于自己的假期是壓力成癮者走出心理陰影的第一步。