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老年人甩手大步走,不駝背

老年人甩手大步走,不駝背

2012-05-07 14:57:29

  走路的姿勢對脊椎影響很重要,甩開手,昂首闊步地走,更不容易駝背。

  甩手大步走路,可讓全身得到最大程度的舒張,使腦皮層吸收優質氧能量。上身筆直,下巴前伸,高抬頭,兩肩向后舒展。首先,兩肩向后拉,肺部可以吸入更多的空氣。其次,脊柱伸直后,就可調整全身的姿勢,并使身體維持平穩。再次,腹部處于輕度緊張狀態,可減輕腰部負擔。

  老人甩手走時,要掌握好適當的速度,太快容易失去平衡,太慢則達不到鍛煉的效果。其次要注意穩定重心,略微向前靠,使中心處于脊柱前方,上半身應保持相對穩定。手的擺動幅度也應與速度相宜,否則可能造成“重心位移”。(西部網)

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