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一天喝八杯水或傷腎臟

一天喝八杯水或傷腎臟

2013-08-20 09:48:04

來源:信息時報

若不是劇烈運動,按正常的飲水頻率和飲水量,體內缺水不會很厲害,渴了就喝,順其自然就好。若在戶外活動多,太陽底下暴曬出汗多,在白天就要注意補水。

此外,人在睡覺的時候,確實會因為出汗而丟失水分,平均達200~300毫升左右。但一般情況下,人體可自行調節體內水分平衡,這點水的丟失由于腎臟的補償作用,并不會對人體造成任何傷害。三伏天大家都開空調睡覺,注意保持環境的濕度就行了。

預防心臟病發作,要去除誘發因素,改變不良生活方式。通過藥物控制血壓、血脂、血糖。注意運動,戒煙戒酒。這才是預防猝死行之有效的方法。

3.“飯后喝涼水等于得癌癥”

涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態,從而影響消化。所以餐后要喝熱飲。

飯后喝涼水不利于消化

解析:廣東省中醫院腎病專科主任醫師毛煒

中醫確實不主張飯后喝涼水,因為涼水會影響胃的消化,但說這么做就會導致癌癥就言過其實了。

“涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態,從而影響消化”毫無依據,胃有胃液,能促進消化吸收,且進入胃部的食物會經過口腔的咀嚼,有唾液淀粉酶先處理,不可能出現這樣的情況。

4.“飲料不能作為清晨第一杯飲料”

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。一些飲料有利于排尿,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。

飲料有其“最佳用途”

解析:廣東省中醫院腎病專科主任醫師毛煒

飲料中除了水,還有碳酸、電解質等。夏天若出汗多,水分丟失,此時更適合補充電解質。拿碳酸飲料來說,它里面含有碳酸,能帶走熱量,人喝后會感覺涼爽。

胃不好的人,清晨確實不適合喝咖啡和濃茶。

空腹喝牛奶問題不大,但如果本人的胃腸道較敏感,有乳糖不耐受一喝牛奶就腹瀉,建議先吃點東西再喝牛奶或者將牛奶稍微加熱再喝。

5.“早起一杯鹽水,能幫助排宿便”

網上盛傳舞蹈演員楊麗萍的纖體食譜,文中稱其每日9點空腹喝一杯淡鹽水,可以排毒養顏。

高血壓、腎病患者一定要控鹽

解析:廣東省中醫院腎病專科主任醫師毛煒

淡鹽水確實有潤腸通便的作用,但高血壓、腎病患者一定要控鹽。特別多數人鹽分的攝取量本來就超標,“控鹽”的任務非常艱巨,更應該盡量減少鹽分的攝取。

人在整夜睡眠中未飲滴水,確實需要喝水稀釋血液。早晨起床時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋。但提倡慢慢,少量多次地喝。

6.“不要喝凍水、凍飲料”

冷飲喝到胃里,就要靠胃的熱氣,把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累,胃受不了,肺胃相連,肺也受不了。

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