首頁  ?  健康  ?  家庭醫生

秋季是腰椎間盤突出癥高發期 半躺姿勢最傷腰

秋季是腰椎間盤突出癥高發期 半躺姿勢最傷腰

2013-09-30 15:25:11

來源:生命時報

點擊進入下一頁

  30多歲的陳瀛是一名文案編輯,每天白天都要伏案工作八九個小時,中午習慣趴在桌上休息一會,晚上回家一動也不想動,靠在沙發上玩電腦,一玩就是一整晚。前不久,他突然腰痛得厲害,去骨科就診被查出腰椎間盤突出癥。

  秋季是骨科疾病,特別是腰椎間盤突出癥的高發期。因為秋冬風寒濕邪,侵襲人體容易造成血脈不暢,誘發病患部位疼痛。不少人都會出現下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等癥狀,上述癥狀中醫稱為“痹癥”。

  腰椎之間有一塊叫椎間盤的“彈簧片”,質軟,被一個個纖維環包裹著,可以讓脊柱彎曲。若長時間處于不正確的姿勢,經常受壓或拉伸,“彈簧片”外的纖維環可能破裂,里面的東西就會膨出,碰到神經,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即為腰椎間盤突出癥。

  人們常說坐下來休息,認為坐就是一種休息,但對于腰椎來說卻是一個例外。人平躺時,腰椎間盤承載的壓力最小;站著時次之,此時頭、軀干、上肢的重量最終傳到腳弓;前傾坐位時,頭、軀干和上肢的重量集中在腰椎,只有這一個孤零零的支撐點,此時腰椎間盤承載的壓力最大。因此,長期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現腰部肌肉的酸脹、疼痛。

  如今,年輕人工作繁忙,下班后最愜意的事莫過于半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而,半臥位時,腰椎會因缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發椎間盤突出。腰椎有正常的生理曲度,正常情況下,腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。半臥位時,后腰懸空,腰椎處于折角狀態,又沒有支撐,上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時,腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量,但半臥位時肌肉、韌帶處于松弛狀態,失去原有的固定作用,脊柱出現變形,生理曲度變直,久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

  脊柱疾病多因長年累月不經意間的壞習慣積累而成,以下三種情況要避免:一是彎腰搬重物,會讓腰椎很“受傷”。正確姿勢是蹲下拿穩物品后再逐漸站立。二是窩在沙發里半靠著,就是所謂的“沙發土豆”,容易使腰椎變形。三是久坐。老開會的人、需要伏案工作的人,最好一兩個小時就站起來走走。坐的時候,頭和腰椎的重心連線應垂直于地面,腰要有支撐。好的靠墊應該是中間突出,上下為圓弧過渡,并且要有一定的硬度。沒靠墊時,臀部要把椅面坐滿,讓腰椎有依靠,千萬不要懸空。▲

  • 相關閱讀
  • 久坐致上班族肛腸病高發

    南京曙光醫院一位工作人員說,門診預約電話不斷,都是長假里想來做痔瘡手術的。在江寧工作的小楊說:“現在江寧區醫保卡在曙光醫院可以用了,我就是怕等到放假了去醫院掛號人多排不上,所以才提前打電話預約。”...

    時間:09-30
免責聲明:本網對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明,本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網站將在第一時間及時刪除。
主站蜘蛛池模板: 经典国产一级毛片| 777亚洲精品乱码久久久久久| 日韩精品一区二区三区中文 | 日韩中文在线播放| 亚洲国产欧美在线看片一国产| 男女之间差差差| 小莹与翁回乡下欢爱姿势| 久久精品国产只有精品66| 欧美日本在线一区二区三区| 免费人成激情视频在线观看冫 | 国产97在线观看| 高清欧美一区二区免费影视| 国产精品久久久福利| 99久久久精品免费观看国产| 富女玩鸭子一级毛片| 中文字幕精品在线观看| 日韩av无码一区二区三区| 亚洲一区二区在线视频| 欧美精品一区二区精品久久| 人人做人人爽人人爱| 精品久久久中文字幕人妻| 国产精品亚洲片在线观看不卡| aaaaaa级特色特黄的毛片| 性欧美乱妇高清COME| 久久99亚洲网美利坚合众国| 日韩中文在线播放| 亚洲AV无码精品色午夜果冻不卡| 欧美日韩亚洲区久久综合| 亚洲精品成人片在线观看精品字幕| 福利体验区试看5次专区| 厨房切底征服岳| 色yeye香蕉凹凸视频在线观看| 国产午夜亚洲精品不卡| 91香蕉视频导航| 国产欧美日韩在线| h无遮挡男女激烈动态图| 国产精品日本一区二区不卡视频| 不卡高清av手机在线观看| 无码少妇精品一区二区免费动态| 久久精品一区二区东京热| 日韩精品久久久久久免费|