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治便秘須改善生活習慣 面條+小麻油能應急治便秘

治便秘須改善生活習慣 面條+小麻油能應急治便秘

2013-11-08 10:33:31

來源:廣州日報

    受“宿便論”影響,臨床上不少患者遭遇“心理便秘”

    本報訊 (記者莫冠婷 通訊員吳燕玲)近日,著名中文科普網站果殼網發布“辟謠10大最流行生活謠言榜”,其中“宿便是健康殺手”榜上有名。“宿便論”這一并不科學的說法臆造出許多毫無根據的推論,夸大事實,制造恐慌,如宿便造成肥胖、宿便讓皮膚變差等,讓部分聽信此言論的人陷入到排便誤區中,四處求醫,心理承受巨大的壓力。專家指出,排便有時間和規律,因而大便暫時積存于身體是正常現象,但如果久存于體內造成便秘,則會對身體有害。專家提醒,要治療便秘須改善生活習慣,但便秘憋得難受時,有個解決燃眉之急的小妙招——吃點面條,多放點麻油。

    解放軍第458醫院結直腸肛門外科主任施章時副主任醫師介紹,臨床上常見關于宿便的誤區主要有四個:

    誤區一:只喝白開水,就能清腸道

    不少人受“宿便會增加身體毒素”的誤導,認為進食量特別少或只喝白開水,大便的量自然就少,就能達到“清腸毒”或減肥目的。施章時表示,常規的、有形狀的大便對人體極其重要,大便通暢,整個體內、體液的循環都通暢。而食物中的膳食纖維能供給腸道細菌營養,對消化有幫助。若進食過少,腸道細菌沒有營養,就無法正常消化排便。因此,即使減肥也要保證食物能量、均衡飲食,不提倡絕食減肥。

    誤區二:一天不排便就緊張

    大便暫時積存于身體是個正常現象,關鍵在于大便積存多久、是否達到“便秘”的程度。

    便秘是指超過3天以上才排一次大便,而且大便是硬結的,需要用藥物或其他方法排便。因此,不能因為排便間隔長就疑神疑鬼。施章時接診過好些明明不是便秘卻非認為便秘的“心理便秘”個案。有些中年女性受更年期綜合征的影響,腸功能改變、消化功能改變,易出現排便困難,但她們受“宿便說”困擾,以為得了惡病。

    誤區三:洗腸能排毒美容

    對便秘者而言,大便積存于體內過久確實對身體有害。食物如果在腸道中長時間發酵,細菌的過度生長會損害腸道黏膜,引起結腸炎癥、息肉、癌變等。但如果依賴服瀉藥或洗腸的方法來排便,會引發腸道功能紊亂,對身體有害無益。

    需要提醒的是,若真有灌腸需要,千萬別自己在家操作,若掌握不好水量可致腸穿孔。應到醫院治療,根據不同的便秘原因采用不同的灌腸方法。

    誤區四:便秘只要調整飲食即可

    有便秘首先要判斷原因,臨床多見的是功能性便秘(無力型便秘),約占六七成。功能性便秘跟生活習慣、排便習慣關系密切。特別是老年人腸道神經活動力減弱,腸道蠕動功能減弱,大便在結腸中時間停滯過久,導致水分吸收,引起大便干結,難以排出。除此以外,腸道病變如結腸冗長癥、巨結腸等也會導致便秘,此時需要進行腸鏡、拍片、結腸造影、排糞造影試驗等檢查,多數經過手術能解決問題。

    預防:多喝水、多走動

    施章時說,治療便秘從長遠來說要改善生活習慣,但排不出便憋得難受時,可試試這個能解決燃眉之急的小妙招——吃點面條,多放點麻油,再加幾條菜心,比吃香蕉管用得多。

    “腸胃對油的消化量有限,若攝油量比正常大好幾倍,吸收不了的油分便直接進入大腸,起到潤滑腸道的功效。”臨床上,醫師也有往腸梗阻病人的胃管注入30~40毫升麻油的做法,其他食用油也可以,但麻油口感更佳。

    施章時強調,便秘是個綜合因素,從長遠看,應保持生活飲食規律,多喝水、多吃水分多的食物。蘿卜、冬瓜、面食、玉米、玉米羹等食物,也能改善單純的功能性便秘。此外,多走動也很重要,久坐不動,身體就會缺乏從坐到站的“排便反射”。

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